同一天打三场训练赛再播两小时，主播的状态一定崩。排期的核心是控强度。
三条原则
训练赛单日不超过两轮；直播安排在训练后至少间隔两小时；每周留一天完全不排训练。
- 强度：单日两轮封顶
- 间隔：训练后两小时再播
- 休息：每周一天空白
临场调整
训练赛打出问题就当天复盘，不复盘不转直播。带着问题直播，等于把失误表演给观众。
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